수면위생1 아침에 눈뜨기가 힘들다면? 만성 피로 해결을 위한 첫걸음, 수면 위생 분명 7시간 이상 충분히 잔 것 같은데, 아침에 알람 소리를 들으면 온몸이 천근만근 무거운 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저는 한때 아침마다 '오늘 하루를 어떻게 버티지?'라는 걱정부터 앞섰습니다. 처음에는 단순히 체력이 약해진 탓이라 생각하고 비타민을 챙겨 먹거나 운동량을 늘려보기도 했죠. 하지만 근본적인 문제는 '얼마나 자느냐'가 아니라 '어떻게 자느냐'는 수면의 질에 있었습니다.수면 위생이란 무엇인가수면 위생(Sleep Hygiene)은 건강한 수면을 위해 지켜야 할 일련의 생활 습관을 의미합니다. 단순히 일찍 자는 것이 아니라, 우리 뇌가 '지금은 밤이니 휴식할 시간이다'라는 신호를 명확하게 보내도록 환경과 행동을 설정하는 것이 핵심입니다. 현대인은 너무나 많은 자극 속에 살고 있어서, 의.. 2026. 7. 20. 이전 1 다음
