#아보카도 #아보카도효능 #슈퍼푸드 #건강식2 아보카도가 왜 좋은지 알고 먹읍시다 건강 정보 · 식품 · 슈퍼푸드 | 마트에 가면 어느새 한자리를 당당하게 차지하고 있는 아보카도. 초록빛 울퉁불퉁한 껍질 속에 크리미한 과육이 숨어 있는 이 과일은, 왜 전 세계가 열광하는 '슈퍼푸드'가 된 걸까요? 단순히 유행이라서? 아니면 정말 우리 몸에 좋은 걸까요? 오늘은 그 이유를 하나씩 제대로 짚어 드릴게요. 알고 먹으면 두 배로 맛있고, 두 배로 건강해집니다! 60대인 제가 직접 공부하고 경험한 내용을 나눕니다.아보카도는 과일일까, 채소일까?식물학적으로 보면 '과일'이 맞습니다많은 분들이 아보카도를 채소처럼 요리에 쓰다 보니 '채소'라고 생각하기 쉬운데요, 사실 아보카도는 씨앗을 품고 있는 엄연한 과일입니다. 식물학적 분류로는 '핵과(核果, drupe)'에 속하며, 복숭아나 체리와 같은 계열.. 2026. 5. 21. 항산화 음식 종류와 효능 한눈에 정리 카테고리별 항산화 식품베리류 채소류 과일류 견과·씨앗류 음료·향신료블루베리베리류 · 최강 항산화안토시아닌비타민C뇌 인지 기능 향상·기억력 보호혈관 염증 억제눈 피로·망막 보호항산화력 (ORAC 지수) 딸기베리류 · 비타민C 왕엘라그산비타민C콜라겐 합성·피부 탄력 강화혈당 상승 완화면역력 증진항산화력 (ORAC 지수) 브로콜리채소류 · 설포라판 보고설포라판루테인항암·해독 효소 활성화간 보호·독소 배출뼈 건강(비타민K)항산화력 (ORAC 지수) 토마토채소류 · 리코펜 1위리코펜비타민C전립선·피부암 예방LDL 콜레스테롤 산화 억제자외선 피부 손상 완화항산화력 (ORAC 지수) 감귤류과일류 · 플라보노이드헤스페리딘비타민C혈압·혈관 탄력 개선면역 세포 활성화감기·바이러스 방어항산화력 (ORAC 지수) 호두견과류 .. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
