유산소운동1 60대가 직접 겪어보니, 시니어 다이어트는 이렇게 달라야 했습니다 황금빛 60대 뉴미래 · 시니어 라이프 · 건강한 몸만들기안녕하세요, 뉴미래입니다. 시니어 모델 준비를 시작하면서 가장 먼저 부딪힌 현실이 바로 '몸 관리'였습니다. 20·30대와 똑같은 다이어트를 따라 했다가 오히려 기력만 빠지고 힘들었던 경험, 저만 있는 게 아니죠? 오늘은 60대가 실제로 써보고 느낀, 나이에 맞는 현명한 다이어트 방법을 솔직하게 나눠보겠습니다.60대 다이어트, 왜 젊을 때와 달라야 할까요?나이가 들수록 기초대사량이 줄어든다는 건 알고 계셨나요? 30대 이후 10년마다 기초대사량이 약 3~5%씩 감소한다고 해요. 즉, 같은 양을 먹어도 소비되는 칼로리가 달라진다는 뜻입니다. 여기에 더해 근육량도 자연스럽게 줄어들기 시작하는데, 이 현상을 '근감소증(사르코페니아)'이라고 부릅니다. 무.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
